چگونه خود را برای شروع ورزش آماده کنیم + تصاویربرای اینکه آسیب های ورزشی را به حداقل برسانیم باید قبل از شروع، خود را گرم کنیم و نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام دهیم و در انتهای ورزش هم باید بدن خود را بتدریج به حالت اول برگردانیم. گرم کردن ورزشیگرم کردن بدن […]