كارشناس ارشد تغذيه و رژيمدرماني دانشگاه علوم پزشكي كهگيلويه و بويراحمد به تشريح ويتامينهاي موثر در شادابي پوست و مواد غذايي حاوي اين ويتامينها پرداخت.
به گزارش ” سلام دنا” سمانه عزيزي افزود: با تغذیه مناسب و انتخاب مواد غذایی حاوی آنتیاکسیدان، میءتوان با رادیکالهای آزاد که موجب ایجاد خطوط و پیری در پوست ميشوند، مقابله كرده و پوست شادابتري داشت.
ميوههاي قرمز رنگ
وي اظهار كرد: میوههای قرمز رنگ مانند تمشک، توتفرنگی، گیلاس و انگور سیاه، حاوی رنگدانه “آنتوسیانین” هستند که مادهاي آنتیاکسیداني بوده و رادیکالهای آزاد پوست را از بين ميبرد.
ويتامين A ، B و C
اين كارشناس ارشد تغذيه در خصوص نقش ویتامین Aدر سلامت پوست نيز، گفت: هویج، کاهو و اسفناج، حاوی ویتامین A هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن، به انعطافپذیری پوست کمک کرده و موجب کاهش احتمال ايجاد چین و چروک در پوست ميشوند.
وي تصريح كرد: ویتامینهای گروه B نیز که در سبوس غلات و جوانهها به وفور یافت میشوند، در متابولیسم بدن موثر بوده و به حفظ شادابی پوست کمک شایانی میکنند.
عزيزي ادامه داد: میوههای حاوی ویتامین C بالا مانند لیمو، پرتقال و گریپ فروت نیزبا توليد كلاژن، نقش موثري در سلامت پوست دارند.
امگا3/ “روي”
وي به تاثير امگا3 در شادابي پوست نيز اشاره كرد و افزود: امگا3 موجود در ماهی و روغن ماهی، از اسیدهای چرب ضروری است که پوست را نيز سالم و شادابتر ميكند و “روي” هم در سلامت پوست و مو نقش مهمی دارد، به طوري كه کمبود آن میتواند مشکلات پوستی و ریزش مو را به دنبال داشته باشد.
سبزيجات و ميوههاي ارگانيك بخوريم
کارشناس ارشد تغذیه و رژیمدرمانی بیمارستان امام سجاد (ع) توصیه كرد: در صورت امکان از میوهها و سبزیجات ارگانیک استفاده شود تا بدن ما به ويژه پوست، از خطرات سموم دفع آفات که حاوی نیترات هستند، در امان بماند.
وي يادآور شد: نوشیدن روزانه هشت تا 10 لیوان با دفع سموم میتواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.
هیچ دیدگاهی درج نشده - اولین نفر باشید