افرادی که موفق به ترک سیگار می شوند/ افزایش اعتماد به نفس و خودباوری، در نتیجه ترک سیگار

به گزارش سلام دنا، “ندا محمدی” با بیان افزایش اعتماد به نفس و خودباوری در فرد، در نتیجه ترک سیگار، گفت: استفاده از سیگار علاوه بر افزایش بار مالی بر خانواده، موجب بروز آسیب های روحی، روانی و جسمی می شود؛ در حالی که ترک آن همراه با ایجاد حس خود باوری، موجب تقویت اراده می شود.

او ادامه داد: زمانی که فردی تصمیم به ترک سیگار می گیرد، بعد از چند ساعت مسایل جسمی و روحی آغاز و کم کم در مدت ۲۴ تا۷۲ ساعت بعد از دود کردن آخرین نخ سیگار به بیشترین اندازه می رسد، درست در همین زمان است که فرد باید بر احساس خود چیره شود و نداشتن توان مقابله با این حس، موجب شکست می شود.

محمدی با اشاره به داروهایی که با نظر پزشک در این زمینه استفاده می شود و می تواند در طی کردن این دوران به فرد کمک کند، گفت: همچنین در خصوص ‌آدامس هایی با ترکیبات بسیار خفیف نیکوتین باید زیر نظر پزشک برای فرد سیگاری تجویز شوند.

کارشناس مسوول سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب اضافه کرد: عملکرد چسب های نیکوتین دار نیز مشابه عملکرد آدامس ها است.

محمدی با تاکید بر اینکه برای شروع، مقدماتی لازم است که باید آنها را انجام داد، گفت: فرد باید زمانی را برای ترک در نظر بگیرد، لازم است بدانیم که انتخاب روش ترک ناگهانی و تدریجی بر اساس تمایل فرد است و هیچکدام از روش ها بر دیگری مزیتی ندارد.

او افزود: فرد باید با ایجاد فاصله با دوستان سیگاری و رفت و آمد نکردن به مکان هایی که در آنجا سیگار دود می شود، در محیط اطراف خود تغییر ایجاد کند.

محمدی با بیان اینکه فرد باید تلاش های پیشین برای ترک سیگار را به مرور بازبینی کند که کدام یک از آنها موثر یا بی تاثیر بوده است، ادامه داد: برخورداری از حمایت اطرافیان در ترک سیگار، نقش موثری دارد و مطالعات نشان داده که در صورت داشتن حمایت، فرد در ترک سیگار موفق تر است.

این کارشناس سلامت روان، قدم زدن، صحبت کردن با افراد دیگر، ورزش، مطالعه و نقاشی را دیگر اقداماتی عنوان کرد که موجب انحراف ذهن فرد از سیگار و کمک به ترک می شود.

این آموزش ها به مناسبت هفته بهداشت روان و به همت واحد سلامت روان و واحد جلب مشارکت های مردمی این مرکز، با حضور ۳۰ داوطلب متخصص اداره های شیراز، ارایه شد.

پایان خبر